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Das gesunde Frühstück

*Frühstück liefern in Düsseldorf* *in München oder Hamburg* *in Köln oder Dresden* *Mittagslieferdienst*

Dass Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist, weiß mittlerweile jeder. Ein gesundes Frühstück ist der beste Start in den Tag, da wir am Morgen unseren leeren Energiespeicher wieder auffüllen müssen. Immerhin haben wir min. 8 Std. durchgängig geschlafen. Wer sich allerdings auf dem Weg zur Arbeit nur schnell eine Kleinigkeit zu Essen und einen Coffee to go genehmigt, wird schon vor dem Mittag wieder Hunger haben. Außerdem belegen zahlreiche Studien, dass Menschen komplett ohne Frühstück langfristig zu Übergewicht, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes neigen. Also ist ein gesundes Frühstück extrem wichtig.  *Frühstücksservice, Frühstück ins Büro, Frühstück mit Kollegen, Brotzeit, Brotzeitlieferdienst

Wenn man dann noch die „10 Regeln für gesunde Ernährung“ beachtet, welche die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) nun „auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse angepasst, sprachlich überarbeitet und konkretisiert“ hat, tut man dem Körper schon Gutes. Nachzulesen sind diese natürlich auf der Seite der DGE, aber auch zum Beispiel bei Spiegel Online. *Frühstückslieferdienst, Bagels, belegte Brötchen liefern lassen, Wraps bestellen, gesundes Frühstück bestellen, Catering, Cateringservice*

Demnach besteht ein gesundes Frühstück aus 1-2 Brötchen (vorzugsweise Vollkorn) zum Beispiel mit Käse, Quark, Eiersalat oder anderes mit Salat, dazu frisches Gemüse (beispielsweise Gurke oder Paprika) oder ein Joghurt mit Haferflocken und frischen Früchten und Wasser oder Zitronentee als Getränk. *nach Erfurt*

Ein Firmen-Frühstück sollte einen Brötchenmix heller und dunkler Brötchen mit einer Auswahl verschiedener Wurst- und Käsesorten, Lachs, Quark, Ei und Eiersalat, frischem Gemüse und feinen Kräutern und Spießchen oder Joghurts und dazu Kaffee oder Wasser beinhalten.

Auch die Zeit spielt beim Frühstück eine wichtige Rolle. Die meisten Menschen stehen zwar um sieben Uhr auf, nehmen das erste Frühstück jedoch erst gegen 9 oder 10 Uhr zu sich, dann vielleicht sogar nur einen Kaffee. Stattdessen sollte man direkt nach dem Aufstehen frühstücken, damit der Kreislauf nach der Nacht wieder in Schwung und viel Energie für den Tag bekommt. Außerdem sind wir stärker als bisher angenommen an unsere innere Uhr gebunden. Licht und Dunkelheit steuern nicht nur Schlaf- und Wachphasen, sondern auch viele Stoffwechselhormone. Das beeinflusst die Art und Weise, wie unser Körper mit Nahrung umgeht. So wird die gleiche Mahlzeit morgens schneller verarbeitet als abends. Demnach ist es günstiger, morgens eine größere Mahlzeit zu essen als abends.

Fazit: Wer morgens ordentlich frühstückt, kommt energiereich und gut über den Tag uns kann eigentlich alle Situationen bewältigen!

*wir liefern Frühstück (Frühstücksservice) in Bonn, Köln, Erfurt, Frankfurt am Main, Cottbus, Dresden, Leipzig, Nürnberg, Stuttgart, Hamburg, Kiel, München und in vielen anderen Städten in DE*

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